تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • پاسخهای اساسی به سوالات متداول درباره فشارخون که از پرسیدن آنها ترس داشته اید!

  • در بانک رفاه کارگران ابلاغ شد: دستورالعمل اجرایی ماده (۶) اصلاحی قانون صدور چک

  • جشنواره انتخاب نام مناسب برای محصولات و شرکت تابعه بانک رفاه کارگران با هدایای نقدی

  • رکورد پخش زنده ١٠٠٠ هیئت‌ در روبیکا با ٣.۴ میلیون تماشا

  • اتصال ۱۵۴ روستای آذربایجان غربی به اینترنت پرسرعت همراه اول

  • در جریان بازدید وزیر امور اقتصادی و دارایی اتفاق افتاد: اشتغالزایی و جهش تولیدی که بهپاک نوید آن را داد

  • وضعیت نرمال شبکه همراه اول در هرمزگان با وجود زلزله ۵.۵ ریشتری

  • کاهش فرایند و زمان دریافت و تمدید پروانه کسب

  • امکان ثبت اختیاری (غیرالزامی) اطلاعات چک در سامانه صیاد +مراحل ثبت

  • بازدید سرپرست مدیریت درمان تامین اجتماعی تهران از دو پروژه درمانی

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›نکاتی مهم در تغذیه خانم ها در سنین ۴۰ سالگی

نکاتی مهم در تغذیه خانم ها در سنین ۴۰ سالگی

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۵-۱۲-۱۷

اگر خانمی هستید که کم کم به سن ۴۰ سالگی نزدیک می‌شوید، باید کمی رژیم غذایی تان را تغییر بدهید چرا که دیگر نمی توانید همان رژیم غذایی گذشته را داشته باشید.

مهمترین تغییر رژیم غذایی چیست؟

آیا لازم است میزان دریافت کالری کم شود؟ بله کم کردن کالری. با افزایش سن متابولیسم هم کاهش می‌یابد.

برای ا ینکه وزن‌تان را حفظ کنید لازم است روزانه ۵۰ تا ۱۰۰ کالری کمتر دریافت کنید یعنی اگر ۱۷۰۰ کالری روزانه در سن ۳۰ سالگی مصرف می‌کردید لازم است در سن ۴۰ سالگی ۱۶۰۰ کالری مصرف کنید البته این با فرض همان میزان فعالیت فیزیکی است.
نگهداری وزن ایده‌آل یکی از مهم‌ترین چیزهایی است که افراد برای سلامت ماندن باید انجام دهند.

از شیرینی ها لذت ببرید:

تنها کافی است غذاهای حاوی قند که شیرین هم نیستند از رژیم‌ غذایی خود حذف کنید. بسیاری از محصولات فرآیند شده غذایی که فکر می‌کنید شیرین نیستند مثل ماکارونی، سس، دسرها، نان و شیرینی‌ها حاوی قند هستند.

بنابراین قبل از خرید موادغذایی برچسب‌ آنها را بخوانید تا حاوی قند نباشند این مواد نه تنها کالری کمتری به بدن شما می‌رسانند بلکه جوانه‌های چشایی را حساس‌تر کرده در مقادیر کم شیرینی را احساس کرده در نتیجه برای احساس رضایت با مقادیر کمتر احساس رضایت بیشتری دارید.

 

جایگزینی برای ماهی نیست:

متاسفانه هیچ غذایی نمی‌تواند جایگزین ماهی شود و مزیت‌های ماهی را داشته باشد. ماهی سرشار از مواد مغذی مثل امگا۳، ویتامین D، سلینیوم و پروتئین است و محققان معتقدند که هر کدام این مواد برای جذب با ماده دیگر اهمیت دارد مثلا اسیدچرب امگا۳ که در ماهی یافت می‌شود برای جذب ویتامین D لازم است که ماده‌ای محلول در چربی است.

در حالی که روغن ماهی یا مکمل‌های سلینیوم به تنها آن‌قدر مزیت ندارد که اما وقتی همراه با پروتئین‌های باکیفیت بالا و ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن که در ماهی وجود دارد باشد برای بدن مفیدتر خواهد بود. برای اینکه از طعم‌ ماهی خوشتان بیاید سعی کنید شیوه‌های تازه پخت ماهی را یاد بگیرید.

قهوه خوب یا بد؟

قهوه در صورتی که بدون خامه و شکر باشد نوشیدنی مفیدی است.قهوه منبع از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و موادمعدنی است. مدارک نشان می‌دهد که نوشیدن قهوه خطر بیماری‌های قلبی و یا سرطان‌ها را افزایش نمی‌دهد و اگر از نظر جسمی سلامت هستید

حتی مصرف قهوه می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع دوم را کاهش داده و بعد را در مقابل بیماری‌هایی مثل سیروز کبدی محافظت کرده و عملکرد ورزشکاران را تقویت کند. به هر حال، شما باید میزان دریافت قهوه را مدنظر داشته باشید .

لینک کوتاه مطلب: http://tritanews.com/?p=4719

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    روغن زیتون را در بعضی مواقع استفاده نکنید

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ویتامینی برای سلامت پوست

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    راه‌های ساده برای پیشگیری از کمردرد

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    مصرف نابهنجار قرص‌های ضدبارداری از عوامل سکته مغزی در زنان

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    شناسایی عامل افزایش اشتها!

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چند نکته کلیدی تا آب کردن شکم

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۷
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

خواندن این مطالب هم توصیه می کنیم

  • اقتصاد

    سخنگوی کمیسیون عمران: پیش بینی ساخت سالانه یک میلیون مسکن جدید

  • بانک ملی
    اقتصاد

    “بله” چهار میلیونی شد

  • دانش و فناوری

    احتمال ممنوعیت فروش محصولات اپل در چین!

  • دانش و فناوری

    قطع ناگهانی سرویس YouTube TV هنگام پخش مسابقه نیمه نهایی جام جهانی فوتبال

  • اقتصاد

    افزایش سقف تسهیلات کمک خوبی به بخش مسکن بود

  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است