تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • روش‌های ثبت چک در سامانه صیاد

  • راهکار کاهش هزینه تامین مالی مسکن برای مشتریان

  • دکتر شیری: عملکرد نماگرهای پست‌بانک ایران، بیانگر تضمین سودآوری آن در سال جاری است

  • تخصیص ۱۰۰۰ میلیارد ریال از منابع بانک مهر ايران به مددجويان کميته امداد

  • تخصیص بیشترین منابع برای اشتغال محرومان از سوی بانک مهر ايران

  • بازدید رییس هیات مديره بانک مهر ايران از شعب استان هرمزگان

  • فاز نخست پارک علم و فناوری ایرانیان در شهر آیلند آماده بهره برداری است

  • مشارکت بانک توسعه تعاون در نخستین جشنواره فیلم ۱۲۰ ثانیه‌ای

  • نرخ حق الوکاله بانک سپه برای سال ۱۴۰۰ سه درصد تعیین شد

  • سودخالص بانک کارآفرین ۶ برابر شد

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم

چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۵-۱۲-۱۵

با توجه به زندگی پرمشغله‌ی امروزی، استرس، آلودگی و مسایلی از این دست، داشتن بدنی سالم و اندامی متناسب کار سختی است و باید یک سری از اصول و قواعد مربوط به سبک زندگی سالم را رعایت کرد تا از بدنی سالم و وزنی متعادل برخوردار شد.

در این مطلب به قوانینی اشاره خواهیم کرد که با در نظر گرفتن این قوانین و رعایت منظم آن‌ها در برنامه‌ی روزانه می‌توان از یک بدن سالم و وزنی ثابت و متعادل برخوردار شد.

۱٫ یکی از مهم‌ترین اصول مربوط به تناسب اندام، داشتن یک برنامه‌ی غذایی سالم است. نوع موادغذایی مصرف شده تاثیر مستقیمی بر روی سلامت بدن و تناسب اندام دارد و آن را تحت تاثیر قرار می‌دهد. هنگامی که از یک غذای ناسالم استفاده می‌شود، زمینه برای ابتلا به بیماری و افزایش وزن افزایش می‌یابد.

۲٫ روز خود را با خوردن صبحانه سالم و مقوی شروع کنید و از میوه‌ها، غلات سالم، حبوبات، تخم‌مرغ و نوشیدنی‌های سالم در وعده‌ی صبحانه استفاده کنید.

۳٫ شام سبک میل کنید و حداقل ۲ ساعت بعد از صرف شام به رختخواب بروید.

۴٫ پس از ورزش کردن حتما از مواد غذایی غنی از پروتئین استفاده کنید تا عضلات قوی‌تر وبهتری داشته باشید. برای تامین پروتئین بدن می‌توانید از انواع پروتئین‌های گیاهی، حیوانی، حبوباتی شامل لوبیا، عدس و ماست یونانی استفاده کنید.

۵٫ مواد غذایی حاوی مواد نگهدارنده، قند مصنوعی و غذاهای سرخ شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید. این غذاها اثرات منفی بسیاری بر روی پوست، خلق و خو، افزایش وزن دارند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت را افزایش می‌دهند.

۶٫ از روغن زیتون و با روغن نارگیل برای پخت و پز استفاده کنید.

۷٫ در صورت امکان از محصولات ارگانیک استفاده کنید.

۸٫ به اندازه کافی آب بنوشید و حالت هیدراته بدن را حفظ کنید. آب نقش کلیدی در حذف سموم از بدن، جذب و هضم غذا، تنظیم درجه حرارت بدن و حفظ سلامت پوست دارد و به عنوان یک مهار کننده‌ی اشتها عمل می‌کند.

۹٫ یک برنامه‌ی ورزشی منظم داشته باشید و به انجام دادن روزانه‌ی آن متعهد باشید. تمرینات منظم به حفظ سلامت بدن و تناسب اندام کمک بسیاری خواهد کرد.

۱۰٫ نگرش مثبت به زندگی داشته باشید. این عامل تاثیر زیادی بر روی سلامت بدن، عملکرد سلول‌های ایمنی، دفع بیناری‌های مختلف، کاهش استرس و افسردگی دارد.

لینک کوتاه مطلب: http://tritanews.com/?p=4284

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    از علت تا درمان تیرگی ناحیه اطراف قوزک پا

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    رژیم غذایی پرفیبر به درمان دیابت نوع ۲ کمک می کند

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    بهترین و موثرترین رژیم غذایی در ماه رمضان + جدول و توضیحات کامل

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    پیدایش عفونت‌های خطرناک با مصرف خودسرانه دارو‌ها

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    علائم و درمان “کبد چرب”

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    در هوای سرد چه بخوریم؟

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۵
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

خواندن این مطالب هم توصیه می کنیم

  • واریته

    ویلای علی پروین فروش نرفت / دولت ۱۰ میلیارد تومان به پسرش بدهکار شد + سند

  • واریته

    آمازون و گوگل دعوا بر سر یوتیوب را خاتمه دادند

  • واریته

    جدید ترین فرصت‌های بورسیه ارشد و دکترا در سوئد، آمریکا و استرالیا

  • واریته

    چرا لی دنیلز معتقد است ترامپ برای هالیوود خوب است؟

  • اقتصاد

    با حمایت بانک رفاه؛ شرکت پارسیس آلومینیوم کویر یزد افتتاح شد

  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است