وقتی عصبانی هستید چه مسایلی را باید به خاطر بیاورید؟
وقتی مساله ناراحتکنندهای پیش میآید و شما نمیتوانید جلوی عصبانیت خود را بگیرید باید به این فکر کنید که شاید این هیجان منفی چند دقیقه دیگر فروکش کند و آنوقت این شما هستید که با حرفهای ناشی از بیفکری یا کارهایی که شایسته یک انسان متشخص نیست، درماندهاید و امکان جبران کردن هم ندارید.
به جای فشردن دندانها به هم و تند نفس کشیدن، ترفندهایی که در ادامه این مطلب نوشته شدهاند را بیاموزید و تمرین کنید. با این کارها میتوانید به تدریج از میزان خشم و هیجانات منفی و پرخاشگریهای خود بکاهید و برای خود و اطرافیان زندگی آرامتری را به ارمغان بیاورید.همه ما عصبانیت را تجربه کردهایم و بدون شک میدانیم که کنترل زبان، رفتار و افکار در این دقایق بههیچ عنوان آسان نیست. اما شک نداشته باشید که با تمرین کردن راهکارهای کسب آرامش زیر میتوان به این توانایی دست پیدا کرد.
۱- محل را ترک کنید
۲- نفس عمیق بکشید
۳- نظرتان را عوض کنید
۴- برای حرف زدن یا نزدن برنامهریزی کنید
۵- برای توضیح دادن زمان بگیرید
۶- مسئولیتپذیر باشید