تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • اتصال ۱۵۴ روستای آذربایجان غربی به اینترنت پرسرعت همراه اول

  • در جریان بازدید وزیر امور اقتصادی و دارایی اتفاق افتاد: اشتغالزایی و جهش تولیدی که بهپاک نوید آن را داد

  • وضعیت نرمال شبکه همراه اول در هرمزگان با وجود زلزله ۵.۵ ریشتری

  • کاهش فرایند و زمان دریافت و تمدید پروانه کسب

  • امکان ثبت اختیاری (غیرالزامی) اطلاعات چک در سامانه صیاد +مراحل ثبت

  • بازدید سرپرست مدیریت درمان تامین اجتماعی تهران از دو پروژه درمانی

  • دوره جدیدی از همکاری خانه صنعت، معدن و تجارت با سازمان تامین اجتماعی آغاز شده است

  • فرایند رسیدگی به اسناد پزشکی خسارت متفرقه به کارگزاری‌های تامین اجتماعی برونسپاری شد

  • افتتاح حساب غیرحضوری در بانک صادرات ایران

  • انتشار۳۰ هزار میلیارد ریال اوراق گواهی سپرده با نرخ ۱۸ درصد

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›۵ نکته ورزشکاری برای فصل گرما

۵ نکته ورزشکاری برای فصل گرما

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۷-۰۳-۲۱
اولین نکته برای ورزش کردن در تابستان شروع تدریجی آن است. در این فصل باید دقت داشته باشید که شروع ورزش به طور ناگهانی و یا با شدت بالا می تواند خیلی زود شما را زده ویا حتی بیمار کند.

با تمام شدن امتحانات، فصل تابستان خیلی زود در حال نزدیک شدن است و با داشتن زمان بسیار، ورزش یکی از مهمترین کارهایی است که در این فصل نباید فراموش کنید.

ورزش در تابستان البته با گرمای بسیار زیادی که دارد باید تحت شرایط خاصی باشد. برای افرادی که می خواهند در این فصل طوری ورزش کنند که گرما مشکلی برایشان پیش نیاورد این راهکارها رابسیار مفید است:

** اولین نکته برای آغاز ورزش در تابستان تدریجی بودن آن است. در این فصل باید دقت داشته باشید که شروع ناگهانی و با شدت بالای ورزش در گرمای تابستان می تواند خیلی زود شما را زده و حتی بیمار کند. پس بهتر است آرام آرام با ورزش های کوچک و به مدت زمان کم آن را گسترش دهید.

** برنامه های ورزشی خود را که ساده هستند برای صبح یا عصر قرار دهید. در این ساعت ها آفتاب هنوز توان تولید بیشترین گرمای خود را ندارد و آسیب کمتری به پوست و بدن شما وارد می شود.در این فصل ،هنگام ظهر وحدود ساعت ۲ بدترین زمان برای درخیابان بودن است.

** لباس های راحت و نخی به تن کنید تا دمای بدن به راحتی تنظیم شود. استفاده از لباس های پلاستیکی گرمای بدن را افزایش می دهد و همچنین میزان بیشتری عرق خواهید کرد که البته به تنظیم دمای بدن کمکی نمی کند چرا که جنس لباس شما ضخیم و نامناسب است.

** میزان مصرف آب برای ورزشکاران در این فصل باید دو برابر شود چرا که آن ها نزدیک به دو برابر هم بیشتر عرق کرده و آب بدنشان را از دست می دهند از این رو باید سریعا بتوانند آن را تجدید کرده و دچار خشکی بدن که مهمترین بیماری فصل تابستان است نشوند.

** پوست را حفاظت کنید تا در این فصل دچار مشکلات و راهی بیمارستان نشوید. استفاده از کرم های ضد افتاب و خوردن خوراکی هایی که ویتامین هایی مانند E و A دارند در این فصل بیشتر پیشنهاد می شود. مهمترین قسمت صورت و گردن شما است که همیشه در معرض آفتاب قرار دارد.

لینک کوتاه مطلب: http://tritanews.com/?p=57786

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    ۸ ماده غذایی خواب آور و آرامش بخش

    ۱۳۹۷-۰۳-۲۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    رژیم غذایی مناسب برای کاهش کلسترول را بشناسید

    ۱۳۹۷-۰۳-۲۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    بهترین مواد غذایی برای مقابله با پیری پوست

    ۱۳۹۷-۰۳-۲۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    قابل توجه افرادی که خواهان لاغری اند

    ۱۳۹۷-۰۳-۲۱
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    فلفل بخوریم یا نخوریم؟

    ۱۳۹۷-۰۳-۲۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    فرزندتان را وابسته نکنید

    ۱۳۹۷-۰۳-۲۱
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

خواندن این مطالب هم توصیه می کنیم

  • دانش و فناوری

    قیمت آیفون ۸ اپل مدل ۵۱۲ گیگابایتی احتمالا ۱۲۰۰ دلار خواهد بود!

  • سلامت

    وحشتناک ترین مشکلی که پاهای لاغربرای شما ایجاد می کند!

  • واریته

    چگونه به جای «همدردی» با دیگران «همدلی» کنیم؟

  • سلامت

    محو میخچه با روش‌های خانگی +دستورالعمل

  • واریته

    گلکسی اس ۱۰ سامسونگ به‌ مناسبت ۱۰ سالگی برند گلکسی S دارای طراحی جدیدی خواهد بود

  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است