تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • مدیرعامل شرکت دخانیات مطرح کرد:افزایش مقداری و ریالی تولید و فروش در سه ماه نخست امسال

  • امضای تفاهم نامه همکاری میان بانک سپه، معاونت علمی و فناوری ریاست جمهوری و شرکت توسعه نوآوری نشان

  • ارائه کارت هواداری باشگاه استقلال از سوی بانک شهر

  • معاون توسعه سرمایه انسانی و پشتیبانی پست بانک ایران: ارتقا معیشت همکاران اولویت برنامه‌های معاونت توسعه سرمایه انسانی است

  • مدیر شعب استان مازندران بانک ایران زمین:  یک بانکدار باید از اخبار اقتصادی روز آگاه باشد

  • تاکید مدیران ارشد بانک ملی ایران بر لزوم توجه بیشتر به تقویت و ارتقاء خدمات بهینه به مشتریان

  • رتبه برتر کنکور سراسری ۱۴۰۱ در جمع مشتریان ویژه بانک ملی ایران

  • ارایه سرویس استرداد وجه (Refund) به مشتریان ویژه بانک ملی ایران

  • قرارداد خودمالکی نهضت ملی بیش از ۴۰ هزار واحد منعقد شد

  • بانک صادرات ایران برای ارتقای سهم از بازار تلاش‌های جدیدی آغاز کرده است

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›رژیم غذایی گریپ فروت

رژیم غذایی گریپ فروت

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۴-۲۶
رژیم غذایی گریپ فروت برخلاف اغلب رژیم های مد روز و زودگذر سابقه طولانی دارد. حتی پیش از دهه ­ی ۱۹۳۰ این رژیم غذایی را بکار می­ بستند.

در صورتی که رژیم غذایی گریپ فروت را برای کاهش وزن انتخاب کنید، طبعاً سروکار زیادی با بخش مرکبات فروشگاه مواد غذایی خود خواهید داشت.

به گزارش بهداشت نیوز، رژیم غذایی گریپ فروت برخلاف اغلب رژیم های مد روز و زودگذر سابقه طولانی دارد. حتی پیش از دهه ­ی ۱۹۳۰ این رژیم غذایی را بکار می­ بستند.

طرفداران این رژیم غذایی ادعا می­ کنند که گریپ فروت حاوی آنزیم های خاصی است و به همین دلیل مصرف گریپ فروت قبل از سایر مواد غذایی به سوزاندن چربی کمک می­ کند.

این رژیم غذایی با تغییرات متنوع خود، در مجموع حدود ۱۰ الی ۱۲ روز طول می­کشد و مدعی است که در طی این مدت موجب کاهش وزن شما به میزان ۱۰ پوند خواهد شد.

قبل از شروع به مصرف مرکبات، شما باید حقایقی را به خصوص درباره ادعای چربی سوزی این رژیم غذایی بیاموزید.


آیا این روش موثر واقع می­ شود؟

با عرض پوزش، ولی گریپ فروت چربی سوز نیست.

مطالعات اندکی درباره رابطه­ ی گریپ فروت با کاهش وزن انجام شده است. در یکی از این مطالعات، افراد چاقی که به مدت ۱۲ هفته پیش از صرف غذایشان نیمی از یک گریپ فروت را میل نمودند در قیاس با سایر افرادی که از  گریپ فروت استفاده نکرده بودند، کاهش وزن قابل توجهی داشتند.

احتمالاً این امر بدین دلیل رخ داده است که آب گریپ فروت موجب احساس سیری در این افراد شده و لذا آنها غذای­ کمتری خورده ­اند. ولی اگر شما  به اثرات چربی سوزی گریپ فروت امیدوارید، باید بدانید که چنین امری واقعیت نداشته و صرفاً یک امید واهی است.

تلاش در جهت از دست دادن ۱۰ پوند وزن در طی مدت ۱۰ روز کار درستی نیست. حتی در صورت تحقق این موضوع، همانند سایر رژیم ­های غذایی زودگذر، تمامی وزن از دست داده شده بدین روش نیز در عرض زمان کوتاهی مجدداً بازخواهد گشت. برای دستیابی به نتایج پایدار، کاهش آهسته و استوار وزن با تمرکز بر برنامه ­ای که بتوانید با آن به زندگی خود ادامه بدهید کار عاقلانه ­تر و بهتری است.


بایدها و نبایدهای این رژیم غذایی

در این روش شما باید گریپ فروت زیادی میل نمایید. اغلب نسخه ­های این رژیم غذایی مصرف گریپ فروت را همراه با هریک از وعده­ های غذایی توصیه می­ کنند.

نسخه کلاسیک این رژیم غذایی عبارتست از:

  • کاهش در قند و کربوهیدرات (از جمله برنج، سیب زمینی و ماکارونی)
  • اجتناب از غذاهای خاص، مانند کرفس و پیاز سفید
  • افزایش مصرف غذاهای سرشار از پروتئین، چربی یا کلسترول (مانند تخم مرغ و گوشت قرمز)
  • مصرف گریپ فروت و یا آب گریپ فروت پیش از هر وعده غذایی و یا با همراه با وعده­ های غذایی
  • همچنین اغلب نسخه­ های متنوع این رژیم غذایی، دریافت کالری را گاهاً حتی به میزان ۸۰۰ کالری در روز کاهش می­دهند.

همچنین در این رژیم غذایی، شما باید روزانه ۸ لیوان آب و ۱ فنجان قهوه بنوشید.

سطح تلاش مورد نیاز: متوسط

انجام برخی از نسخه­ های رژیم غذایی گریپ فروت واقعاً کار سختی است. گروهی دیگر از این نسخه ­های رژیمی­ نسبتاً قابل انعطافند. در هر صورت، شما باید با طعم و مزه ترش این میوه کنار بیایید.

محدودیت­ ها: محدودیت­ها به نوع نسخه ­ی رژیم غذایی گریپ فروت شما بستگی دارند.

برخی از نسخه ­ها کاهش مصرف کربوهیدرات و حجم بالایی از غذاهای پر چرب و پر کلسترول را توصیه می­ کنند، و گروهی دیگر از این نسخه­ ها دریافت کالری را به شدت کاهش می­دهد. گروهی دیگر از آنها فقط از شما می خواهند که به همراه/ یا قبل از هر یک از وعده­ های غذایی گریپ فروت نیز بخورید، و در این صورت شما می­توانید از هر آنچه می خواهید به میزان دلخواهتان میل نمایید. نسخه کلاسیک این رژیم غذایی شامل ترکیباتی از مواد غذایی مختلف از قبیل بیکن و سالاد می­ باشد (برای دستیابی به ادعای مربوط به تاثیرات چربی سوزی گریپ فروت).

آشپزی و خرید: شما باید گریپ فروت فراوانی بخرید، ولی آمادگی ­های اضافی دیگری ضرورت ندارد.

غذاها و وعده های غذایی بسته بندی شده: خیر

جلسات حضوری: خیر

ورزش: لازم نیست.


آیا این روش محدودیت­ یا ترجیحاتی را بر روی رژیم غذایی اعمال می­ کند؟

گیاهخواران و وگان­ ها: نسخه اصلی این رژیم غذایی محتوی گوشت است. لذا گیاهخواران و وگان­ ها برای بکارگیری این رژیم غذایی باید دستکاری­ هایی را در آن انجام دهند.

فاقد گلوتن: برخی از نسخه­ های این رژیم غذایی مصرف کربوهیدراتها، از جمله کربوهیدراتهای حاوی گلوتن را کاهش می­دهند. ولی با این حال این رژیم غذایی مصرف گلوتن را ممنوع نمی­ کند. لذا در صورت پرهیز کامل از مصرق گلوتن، شما خودتان باید برچسب روی مواد غذایی را به دقت بررسی کنید.


چیزهای دیگری که باید بدانید

هزینه: تهیه گریپ فروت هزینه چندانی ندارد، البته موضوع هزینه به فصل و محل زندگی شما نیز بستگی دارد.

پشتیبانی: شما این رژیم غذایی را شخصاً و به تنهایی انجام خواهید داد.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.com/?p=19942

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    بیماری‌های روانی که علایم جنسی ایجاد می‌کنند

    ۱۳۹۶-۰۴-۲۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    درمان سریع لکه‌های قهوه‌ای پوست با این ماسک ها

    ۱۳۹۶-۰۴-۲۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    این مواد غذایی برای مغز مضر هستند!

    ۱۳۹۶-۰۴-۲۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    کم آبی چطور شما را چاق می کند؟

    ۱۳۹۶-۰۴-۲۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    زنانی که نباید بعد از غذا چایی بخورند

    ۱۳۹۶-۰۴-۲۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    سرپرست روابط عمومی بیمه سلامت منصوب شد

    ۱۳۹۶-۰۴-۲۶
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • مدیرعامل شرکت دخانیات مطرح کرد:افزایش مقداری و ریالی تولید و فروش در سه ماه نخست ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۱-۰۵-۲۲
  • امضای تفاهم نامه همکاری میان بانک سپه، معاونت علمی و فناوری ریاست جمهوری و شرکت ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۱-۰۵-۲۲
  • ارائه کارت هواداری باشگاه استقلال از سوی بانک شهر

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۱-۰۵-۲۲
  • معاون توسعه سرمایه انسانی و پشتیبانی پست بانک ایران: ارتقا معیشت همکاران اولویت برنامه‌های معاونت ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۱-۰۵-۲۲
  • مدیر شعب استان مازندران بانک ایران زمین:  یک بانکدار باید از اخبار اقتصادی روز ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۱-۰۵-۲۲
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۲۰

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    با سلام و درود ...
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • راه اندازی رستوران
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    زوج های جوان به ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است