تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • تقدیر روستائیان طالقان از اقدامات بیمه دانا در پرداخت خسارتِ سیل‌زدگان

  • مدیر عامل چادرملو: با تمام توان در جهت بستر سازی و توسعه ورزش تلاش می کنیم

  • پیام تبریک مدیرعامل سازمان تأمین‌اجتماعی به مناسبت ۲۶ مرداد سالروز ورود نخستین گروه آزادگان به میهن اسلامی

  • اعطای تسهیلات قرض‌الحسنه به بازنشستگان متقاضی زیارت عتبات‌ عالیات

  • پیام مدیرعامل بانک ملی ایران به مناسبت سالروز ورود آزادگان سرافراز به میهن

  • بانک توسعه تعاون گواهینامه استاندارد ۱۰۰۰۲ و ۱۰۰۰۴ را دریافت کرد

  • پیام تبریک دکتر بهزاد شیری به مناسبت ۲۶ مردادماه سالروز بازگشت غرور آفرین آزادگان

  • همکاری بانک قرض‌الحسنه مهر ایران و سازمان منطقه آزاد انزلی گسترش می‌یابد

  • سرپرست پتروشیمی ارغوان گستر ایلام منصوب شد

  • مدیر عامل صندوق تامین خسارت های بدنی در نشست با مدیران سراسر کشور تشریح کرد: وصول مطالبات و ارتقاء بسترهای الکترونیک در دستورکار صندوق تأمین

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم

چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۵-۱۲-۱۵

با توجه به زندگی پرمشغله‌ی امروزی، استرس، آلودگی و مسایلی از این دست، داشتن بدنی سالم و اندامی متناسب کار سختی است و باید یک سری از اصول و قواعد مربوط به سبک زندگی سالم را رعایت کرد تا از بدنی سالم و وزنی متعادل برخوردار شد.

در این مطلب به قوانینی اشاره خواهیم کرد که با در نظر گرفتن این قوانین و رعایت منظم آن‌ها در برنامه‌ی روزانه می‌توان از یک بدن سالم و وزنی ثابت و متعادل برخوردار شد.

۱٫ یکی از مهم‌ترین اصول مربوط به تناسب اندام، داشتن یک برنامه‌ی غذایی سالم است. نوع موادغذایی مصرف شده تاثیر مستقیمی بر روی سلامت بدن و تناسب اندام دارد و آن را تحت تاثیر قرار می‌دهد. هنگامی که از یک غذای ناسالم استفاده می‌شود، زمینه برای ابتلا به بیماری و افزایش وزن افزایش می‌یابد.

۲٫ روز خود را با خوردن صبحانه سالم و مقوی شروع کنید و از میوه‌ها، غلات سالم، حبوبات، تخم‌مرغ و نوشیدنی‌های سالم در وعده‌ی صبحانه استفاده کنید.

۳٫ شام سبک میل کنید و حداقل ۲ ساعت بعد از صرف شام به رختخواب بروید.

۴٫ پس از ورزش کردن حتما از مواد غذایی غنی از پروتئین استفاده کنید تا عضلات قوی‌تر وبهتری داشته باشید. برای تامین پروتئین بدن می‌توانید از انواع پروتئین‌های گیاهی، حیوانی، حبوباتی شامل لوبیا، عدس و ماست یونانی استفاده کنید.

۵٫ مواد غذایی حاوی مواد نگهدارنده، قند مصنوعی و غذاهای سرخ شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید. این غذاها اثرات منفی بسیاری بر روی پوست، خلق و خو، افزایش وزن دارند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت را افزایش می‌دهند.

۶٫ از روغن زیتون و با روغن نارگیل برای پخت و پز استفاده کنید.

۷٫ در صورت امکان از محصولات ارگانیک استفاده کنید.

۸٫ به اندازه کافی آب بنوشید و حالت هیدراته بدن را حفظ کنید. آب نقش کلیدی در حذف سموم از بدن، جذب و هضم غذا، تنظیم درجه حرارت بدن و حفظ سلامت پوست دارد و به عنوان یک مهار کننده‌ی اشتها عمل می‌کند.

۹٫ یک برنامه‌ی ورزشی منظم داشته باشید و به انجام دادن روزانه‌ی آن متعهد باشید. تمرینات منظم به حفظ سلامت بدن و تناسب اندام کمک بسیاری خواهد کرد.

۱۰٫ نگرش مثبت به زندگی داشته باشید. این عامل تاثیر زیادی بر روی سلامت بدن، عملکرد سلول‌های ایمنی، دفع بیناری‌های مختلف، کاهش استرس و افسردگی دارد.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.com/?p=4284

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    ۶علت اصلی ابتلا به گواتر!

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۷ راهکار تپل کردن صورت به روش طبیعی

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    در زمستان این غذاها را بخورید

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    برخورد جدی با تخلفات در حوزه کالاهای سلامت

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    آلودگی هوا با بدن ما چه می کند

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    گیاهانی که خون تان را تصفیه می کنند

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۵
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • تقدیر روستائیان طالقان از اقدامات بیمه دانا در پرداخت خسارتِ سیل‌زدگان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۱-۰۵-۲۶
  • مدیر عامل چادرملو: با تمام توان در جهت بستر سازی و توسعه ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۱-۰۵-۲۶
  • پیام تبریک مدیرعامل سازمان تأمین‌اجتماعی به مناسبت ۲۶ مرداد سالروز ورود نخستین گروه آزادگان به ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۱-۰۵-۲۶
  • اعطای تسهیلات قرض‌الحسنه به بازنشستگان متقاضی زیارت عتبات‌ عالیات

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۱-۰۵-۲۶
  • بانک ملی

    پیام مدیرعامل بانک ملی ایران به مناسبت سالروز ورود آزادگان سرافراز به میهن

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۱-۰۵-۲۶
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۲۰

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    با سلام و درود ...
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • راه اندازی رستوران
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    زوج های جوان به ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است