تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • پرداخت ۵۴۷۳ میلیارد ریال تسهیلات بانک توسعه تعاون به مددجویان نهادهای حمایتی 

  • گزارش مجمع عمومی فرآورش پتروشیمی بندرامام/ از حذف فلرینگ محصول با ارزش اتیلن تا ثبت بهترین عملکرد شاخص تکرارپذیری حوادث فرآیندی

  • شعب توانمند، نقطه قوت بیمه تجارت‌نو

  • واگذاری ۷۰۰ هزار میلیارد ریال اسناد خزانه اسلامی از سوی بانک ملی ایران

  • برای نخستین بار در کشور؛ مدیریت هزینه های دولتی با تنخواه کارت بانک ملی ایران

  • رتبه نخست بانک ملی ایران در امر مدرسه سازی میان بانک ها و موسسات مالی

  • اعتبار کارت‌های نقدی بانک‌پاسارگاد (با تاریخ انقضای خرداد ماه۱۴۰۱) تمدید شد

  • سنکرونِ موفق واحد چهارم گازی نیروگاه ایران ال ان جی

  • بیمه تعاون چگونه از تولید حمایت می کند؟

  • تاکید رئیس هیات عامل ایدرو و استاندار خراسان جنوبی بر شتاب بخشی طرح های صنعتی استان

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›۶ موردی که باعث می‌شوند عادت ماهانه سختی داشته باشید

۶ موردی که باعث می‌شوند عادت ماهانه سختی داشته باشید

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۵-۱۲-۱۴

دوره عادت ماهانه برای بعضی از خانم‌ها سخت‌ترین روزهای ماه است.

۶ موردی که باعث می‌شوند عادت ماهانه سختی داشته باشید

طبق تحقیقات جدید، انجام بعضی کارها و خوردن بعضی مواد غذایی می‌تواند تحمل این دوران را سخت‌تر کند، از نوشیدنی‌های دارای کافئین گرفته تا استرس و اضطراب. محققان طبق تحقیقی که روی ۲۰۰۰ خانم بین ۱۸ تا ۲۹ سال انجام دادند، توانستند تعدادی از این عادات بد را شناسایی کنند.

۱- استرس و اضطراب

محققان معتقدند که استرس و اضطراب ناشی از محیط کار، یکی از بزرگترین عوامل تجربه‌ی یک قاعدگی سخت و دردناک بوده و در رتبه اول عواملی قرار می‌گیرد که عادت ماهانه شما را تبدیل به یک کابوس می‌کند. از میان ۲۰۰۰ خانمی که مورد مطالعه قرار گرفتند، حدود ۹۸ درصد آن‌ها با این نظر موافق بودند.

همچنین، متخصصان سلامت روان هشدار داده‌اند که استرس ناشی از کار، می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی و خودکشی را نیز افزایش دهد.

۲- نوشیدنی‌های کافئین دار

کافئین موجود در نوشیدنی‌هایی مانند نوشابه، می‌تواند باعث گرفتگی عضلات و دل‌درد قبل از خواب شود، همین موضوع باعث می‌شود که شما نتوانید یک خواب خوب و کامل داشته باشید و در نتیجه موفق به کسب انرژی کافی برای آغاز یک روز جدید نشوید. حدود ۷۸ درصد خانم‌هایی که مورد تحقیق قرار گرفته‌اند نیز با این نظر موافق هستند.

۳- سیگار

اگر می‌خواهید دچار دردهای قاعدگی نشوید، سیگار کشیدن را به طور کامل کنار بگذارید؛ زیرا روی سطح ترشح هورمون‌های استروژن، تستوسترون و پروژسترون شما تاثیر می‌گذارد و همین موضوع باعث می‌شود تا اخلاق شما به شدت تغییر کرده و دچار سندروم پیش از قاعدگی یا پی‌ام‌اس (PMS) شوید.

۴- نداشتن خواب کافی

نداشتن خواب کافی نیز یکی دیگر از دلایل به هم خوردن سطوح ترشح هورمون‌ها بوده و می‌تواند باعث یک قاعدگی سخت و دردناک شود. درست است که دردهای ناشی از گرفتگی عضلات می‌تواند باعث بی‌خوابی شود، اما کارهای کوچکی مانند استفاده از ملاتونین می‌توانند به شما کمک ‌کنند تا راحت‌تر بخوابید. ملاتونین را می‌توانید از داروخانه‌ها تهیه کنید.

۵- مسکن‌ها

شاید خبر بدی به نظر برسد، اما استفاده از داروهای مسکن مانند آسپرین، می‌تواند خون‌ریزی شما را بدتر کنند. داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن‌ها می‌توانند ضرر کمتری برای بدن شما داشته باشند.

یکی از پزشکان متخصص در این رابطه گفته است: «تنها زمانی از قرص‌های مسکن استفاده کنید که درد، فعالیت‌های روزانه شما را تحت تاثیر قرار داده و مختل می‌کند و همیشه قبل از استفاده، با پزشک خود مشورت کنید.»

۶- غذاهای شور یا پرچرب

خوردن غذهای شور و پرچرب می‌تواند باعث ایجاد گرفتگی و دردهای شکمی شود؛ زیرا سطوح ترشح هورمون‌ها را تحت تاثیر قرار می دهند.

از جمله غذاهایی که باید از خوردنشان اجتناب کنید می‌توان به سوسیس، همبرگر، گوشت چرب و شیر و لبنیات کامل اشاره کرد. در عوض سعی کنید غذاهایی مانند ماهی، میوه، سبزیجات و غلات کامل بخورید تا سطوح هورمون‌های بدنتان تحت تاثیر قرار نگیرد. همچنین کم‌تر خوردن غذاهای شور و شیرین می‌تواند ایمنی بدن شما را بهبود بخشیده  و از خستگی شما در این دوران بکاهد.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.com/?p=4189

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    عملی که کارکرد مغزتان را دوبرابر می کند

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    وجود بیماری در بدن شما با این ۷ نشانه

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    کودکان باهوش این گونه به خواسته‌‌هایشان می‌رسند!

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ابداع سیستمی برای آزمایش تاثیر دارو

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ترفندهایی برای سلامت پوست زنان

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    مصرف مکمل های دارویی تاثیری بر سلامت قلب ندارد

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۴
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • پرداخت ۵۴۷۳ میلیارد ریال تسهیلات بانک توسعه تعاون به مددجویان نهادهای حمایتی 

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۱-۰۳-۰۲
  • گزارش مجمع عمومی فرآورش پتروشیمی بندرامام/ از حذف فلرینگ محصول با ارزش اتیلن تا ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۱-۰۳-۰۲
  • شعب توانمند، نقطه قوت بیمه تجارت‌نو

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۱-۰۳-۰۲
  • بانک ملی

    واگذاری ۷۰۰ هزار میلیارد ریال اسناد خزانه اسلامی از سوی بانک ملی ایران

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۱-۰۳-۰۲
  • برای نخستین بار در کشور؛ مدیریت هزینه های دولتی با تنخواه کارت بانک ملی ایران

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۱-۰۳-۰۲
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • راه اندازی رستوران
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    زوج های جوان به ...
  • سام
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    وام ازدواج الان چقدره. ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۱-۱۶

    ۲۵ درصد انسان‌ها پس از ۸۰ سالگی دچار آلزایمر می‌شوند

    با درود و سپاس ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است