تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • امکان ثبت صدور، تاییددریافت و انتقال چکهای صیادی در جدیدترین نسخه همراه بانک تجارت

  • پیام مدیرعامل بانک رفاه کارگران به مناسبت رحلت سردار حجازی

  • آشنایی با امکانات و قابلیت‌های webOS 6.0، پلتفرم جدید تلویزیون هوشمند ال‌جی

  • مشارکت همراه اول در پروژه‌های جهادی عمرانی در سال مانع زدایی ها

  • مدیرعامل بانک سینا در بازدید از باجه شهر صنعتی کاوه: لزوم بهره مندی همکاران از ظرفیت قطب بزرگ صنعتی کشور

  • شرایط کاری شعبه قزوین بانک کارآفرین تغییر کرد

  • پرداخت تسهیلات به بخش های مولد توسط بانک سپه

  • “ایبیس” هتل برتر سال ۱۳۹۹ انتخاب شد

  • امضای قرارداد همکاری فیمابین بانک توسعه تعاون و صندوق اشتغال و کارآفرینی ایثارگران

  • تعیین بانک‌های عامل برای پرداخت تسهیلات طرح نوسازی مسکن

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›۶ موردی که باعث می‌شوند عادت ماهانه سختی داشته باشید

۶ موردی که باعث می‌شوند عادت ماهانه سختی داشته باشید

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۵-۱۲-۱۴

دوره عادت ماهانه برای بعضی از خانم‌ها سخت‌ترین روزهای ماه است.

۶ موردی که باعث می‌شوند عادت ماهانه سختی داشته باشید

طبق تحقیقات جدید، انجام بعضی کارها و خوردن بعضی مواد غذایی می‌تواند تحمل این دوران را سخت‌تر کند، از نوشیدنی‌های دارای کافئین گرفته تا استرس و اضطراب. محققان طبق تحقیقی که روی ۲۰۰۰ خانم بین ۱۸ تا ۲۹ سال انجام دادند، توانستند تعدادی از این عادات بد را شناسایی کنند.

۱- استرس و اضطراب

محققان معتقدند که استرس و اضطراب ناشی از محیط کار، یکی از بزرگترین عوامل تجربه‌ی یک قاعدگی سخت و دردناک بوده و در رتبه اول عواملی قرار می‌گیرد که عادت ماهانه شما را تبدیل به یک کابوس می‌کند. از میان ۲۰۰۰ خانمی که مورد مطالعه قرار گرفتند، حدود ۹۸ درصد آن‌ها با این نظر موافق بودند.

همچنین، متخصصان سلامت روان هشدار داده‌اند که استرس ناشی از کار، می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی و خودکشی را نیز افزایش دهد.

۲- نوشیدنی‌های کافئین دار

کافئین موجود در نوشیدنی‌هایی مانند نوشابه، می‌تواند باعث گرفتگی عضلات و دل‌درد قبل از خواب شود، همین موضوع باعث می‌شود که شما نتوانید یک خواب خوب و کامل داشته باشید و در نتیجه موفق به کسب انرژی کافی برای آغاز یک روز جدید نشوید. حدود ۷۸ درصد خانم‌هایی که مورد تحقیق قرار گرفته‌اند نیز با این نظر موافق هستند.

۳- سیگار

اگر می‌خواهید دچار دردهای قاعدگی نشوید، سیگار کشیدن را به طور کامل کنار بگذارید؛ زیرا روی سطح ترشح هورمون‌های استروژن، تستوسترون و پروژسترون شما تاثیر می‌گذارد و همین موضوع باعث می‌شود تا اخلاق شما به شدت تغییر کرده و دچار سندروم پیش از قاعدگی یا پی‌ام‌اس (PMS) شوید.

۴- نداشتن خواب کافی

نداشتن خواب کافی نیز یکی دیگر از دلایل به هم خوردن سطوح ترشح هورمون‌ها بوده و می‌تواند باعث یک قاعدگی سخت و دردناک شود. درست است که دردهای ناشی از گرفتگی عضلات می‌تواند باعث بی‌خوابی شود، اما کارهای کوچکی مانند استفاده از ملاتونین می‌توانند به شما کمک ‌کنند تا راحت‌تر بخوابید. ملاتونین را می‌توانید از داروخانه‌ها تهیه کنید.

۵- مسکن‌ها

شاید خبر بدی به نظر برسد، اما استفاده از داروهای مسکن مانند آسپرین، می‌تواند خون‌ریزی شما را بدتر کنند. داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن‌ها می‌توانند ضرر کمتری برای بدن شما داشته باشند.

یکی از پزشکان متخصص در این رابطه گفته است: «تنها زمانی از قرص‌های مسکن استفاده کنید که درد، فعالیت‌های روزانه شما را تحت تاثیر قرار داده و مختل می‌کند و همیشه قبل از استفاده، با پزشک خود مشورت کنید.»

۶- غذاهای شور یا پرچرب

خوردن غذهای شور و پرچرب می‌تواند باعث ایجاد گرفتگی و دردهای شکمی شود؛ زیرا سطوح ترشح هورمون‌ها را تحت تاثیر قرار می دهند.

از جمله غذاهایی که باید از خوردنشان اجتناب کنید می‌توان به سوسیس، همبرگر، گوشت چرب و شیر و لبنیات کامل اشاره کرد. در عوض سعی کنید غذاهایی مانند ماهی، میوه، سبزیجات و غلات کامل بخورید تا سطوح هورمون‌های بدنتان تحت تاثیر قرار نگیرد. همچنین کم‌تر خوردن غذاهای شور و شیرین می‌تواند ایمنی بدن شما را بهبود بخشیده  و از خستگی شما در این دوران بکاهد.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.com/?p=4189

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    تشخیص و درمان خال قرمز روی پوست

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    گردشگری درمانی ایران با یک نفر اداره می شود

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    تحقیقات جدید هر گونه باور غلط در مورد کاهش درک و بی کفایتی زنان در دوران قاعدگی را رد کرد

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چربی مضر خود را به چربی مفید تبدیل کنید

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    بدون جراحی با طبیعی‌ترین روش‌ها بینایی را به چشمانتان بازگردانید

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    قبل از خواب این نوشیدنی را بخورید تا دیابت نگیرید

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۴
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • امکان ثبت صدور، تاییددریافت و انتقال چکهای صیادی در جدیدترین نسخه همراه بانک تجارت

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۰-۰۱-۳۰
  • پیام مدیرعامل بانک رفاه کارگران به مناسبت رحلت سردار حجازی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۰-۰۱-۳۰
  • آشنایی با امکانات و قابلیت‌های webOS 6.0، پلتفرم جدید تلویزیون هوشمند ال‌جی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۰-۰۱-۳۰
  • مشارکت همراه اول در پروژه‌های جهادی عمرانی در سال مانع زدایی ها

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۰-۰۱-۳۰
  • مدیرعامل بانک سینا در بازدید از باجه شهر صنعتی کاوه: لزوم بهره مندی همکاران از ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۰-۰۱-۳۰
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۷-۰۲-۲۶
  • بنیامین خوش رو
    در
    ۱۳۹۹-۱۰-۱۳

    آیا جان برنثال با نقش «شین والش» به سریال «مردگان متحرک» باز خواهد گشت؟

    بابا همین ۱۱ سال ...
  • احمدخانی
    در
    ۱۳۹۹-۰۷-۰۶

    روزگار طبقه متوسط

    موافقم. واقعا فیلم مزخرفی ...
  • محمدرضا
    در
    ۱۳۹۹-۰۳-۱۲

    پاسخ به همه سوالات شما درباره سبدگردانی در بورس ۹۸

    سلام ببخشید لینکی که ...
  • آنتی ویروس
    در
    ۱۳۹۹-۰۲-۱۲

    کشف یک کوسه ماهی با ۳۰۰ دندان ؛ هیولایی متعلق به عصر دایناسورها!

    احتمالا نسل اینا توسط ...
  • تورنامه آنتالیا
    در
    ۱۳۹۷-۰۸-۰۳

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    مطالب سایت عالیه.ممنون از ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است